Hallo Susanne,
vielen Dank für deine Nachricht. Schön, dass du zu uns gefunden hast.
Wir persönlich sind nicht die größten Fans von Almased, aber da tickt wohl jeder von uns anders. Low Carb ist im Grunde das Gegenteil von Almased. Denn hier handelt es sich um keine Diät, sondern um eine langfristige Ernährungsumstellung, die ganz viel damit zu tun hat, gesund und bewusst zu essen. Das fängt damit an, inne zu halten und sich zu fragen, wann und ob man Hunger hat und sich beim Essen mal in Ruhe hinzusetzen, zu genießen. Biss für Biss und dann aufzuhören, wenn man gesättigt ist. Das nur zum Hintergrund. Natürlich ist das bei dir medikamentenbedingt etwas schwierig. Daher stellt sich für uns natürlich zunächst einmal die Frage, ob du die Medikamente irgendwann in nächster Zeit absetzen kannst / musst oder ob du sie langfristig nehmen musst. So, nun aber konkret zu deinen Fragen:
1. Wenn du Probleme darin siehst, die 3 Mahlzeiten voll zu bekommen, könntest du mit einem Smoothie in den Tag starten. Rezepte findest du hier: http://www.lowcarb-ernaehrung.info/low-carb-getraenke/ Durch Almased hast du dich ja nun bereits an „Flüssigmahlzeiten“ gewöhnt. Zwei Mahlzeiten pro Tag sollten es schon sein. Wenn du mittags nichts runterbekommst, dann isst du eben nur morgens und abends. Low Carb geht eben auch viel danach, auf den eigenen Körper zu hören und die Ernährungsumstellung ganz individuell auf die eigene Person und die eigenen Bedürfnisse anzupassen.
2. Was wäre denn, wenn du – wenn die Wirkung der Medikamente einsetzt – rausgehst (ohne Geld selbstverständlich, damit du nicht beim nächsten McDonalds halt machst) und einen langen Spaziergang an der frischen Luft im Grünen machst. Ansonsten stellt sich wie gesagt die Frage, wie lange du die Medikamente noch nehmen musst. Hast du die Nebenwirkungen einmal mit deinem Arzt besprochen?
3. Um einen Abnehmerfolg zu verzeichnen, sollte man im Schnitt etwa 500 Kalorien unter dem Energieumsatz liegen. Mehr als 500 Kalorien sollten es aber auch nicht sein, sonst schaltet der Körper in den Hungerstoffwechsel und schraubt den Grundumsatz herunter. Dies solltest du bei der Berechnung der Kalorien bedenken.
4. Bei Low Carb muss es nicht unbedingt Sport sein. Wie sieht es denn mit moderater Bewegung aus? Walken, Treppen steigen, Schwimmen, Spazieren gehen – im Grunde zählt jeder Schritt, den du extra machst. Ob du nun mit Low Carb wartest oder nicht, musst du im Endeffekt entscheiden. Wir denken, wenn die Motivation stimmt, kann man Berge versetzen.
Wir hoffen, wir konnten dir weiterhelfen. Komm gern bei neuen Fragen auf uns zu.
Viel, viel Erfolg und viele Grüße
Dein Low-Carb-Team